¿Cómo una dieta vegana aporta a la salud de la piel?

Son muchos los mitos que podemos encontrar sobre los veganos, su estilo de vida y bienestar. Uno de estos está relacionado con la salud de la piel, haciendo referencia a las llamadas arrugas veganas, pero también a otros aspectos de la dermis. 

La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo y, además de protegernos de agentes exteriores, también es un reflejo de nuestra salud, de nuestro bienestar físico y mental. Por ello, lo que comemos sí influye en ella, pudiendo ser de manera negativa o positiva. 

Con todo esto en mente, podemos hablar de cómo un estilo de alimentación vegana puede mejorar nuestra piel y su salud

Salud de la piel, ¿Qué significa?

Lo primero que debemos aclarar es a qué se le llama una piel saludable, o cómo reconocerla. Por lo general, una textura suave y tono uniforme, así como una correcta hidratación son sinónimo de salud en la dermis. 

Esto también quiere decir que la piel puede realizar su trabajo correctamente, según la Academia Española de Dermatología y Venereología, podemos decir que una piel está sana cuando puede efectuar correctamente su función como barrera protectora y defensa inmunológica. También deberá producir las cantidades necesarias de melanina, regular la temperatura y ser un órgano activador de vitamina D. 

Por supuesto que el concepto es mucho más extenso, y son innumerables los factores que intervienen en ello, como una alimentación equilibrada y saludable, ejercicio, control de estrés, y la lista sigue. En este caso, nos centraremos principalmente en la alimentación, en la dieta vegana. 

salud de la piel

Así influye una dieta vegana en la salud de la piel

Una de las principales razones por las que se dice que la dieta vegana mejora la salud de la piel es debido a la gran cantidad de antioxidantes presentes en diversos alimentos de origen vegetal. Sin embargo, los beneficios de este régimen alimenticio para la dermis van mucho más allá y, a continuación, veremos algunas de estas razones:

Mayor ingesta de antioxidantes

Muchas frutas y verduras son ricas en antioxidantes y fitonutrientes, los cuales ayudan a neutralizar los radicales libres, así como a proteger contra el estrés oxidativo de nuestro organismo. Además, favorecen a nuestro sistema inmunológico y, en resumen, son altamente beneficiosos para el cuerpo y la piel. 

Dieta baja en grasas no saludables

Tanto las grasas no saludables como los alimentos procesados y ultraprocesados afectan de manera negativa a nuestro cuerpo, incluida la piel. Por ello, una dieta vegana basada en otros ingredientes no incorpora estos elementos perjudiciales. 

No termina allí 

Lo cierto es que los nutrientes o elementos que permiten que la dieta vegana sea ventajosa para la salud de nuestra piel son innumerables. Minerales, propiedades anti-inflamatorias, vitaminas y otros. 

¿Hay estudios que certifiquen cómo la dieta vegana es buena para la piel?

En un estudio publicado en el Journal of Dermatolofy, según la web aetheion, se descubrió que los individuos que seguían una dieta vegana, presentaban una mejor salud en la piel. Esto en comparación con quienes mantenían una alimentación vegetaría (ya nos imaginamos la brecha entre los veganos y quienes consumen productos de origen animal).

Entre los resultados del estudio, resalta que los veganos participantes evidenciaban una menor inflamación, así como menos problemas cutáneos. Estos últimos incluían piel seca, acné y manchas. 

No obstante, hay que tener presente que los estudios en este ámbito son más bien escasos, resultan no científicos, pero sí anecdóticos. Es decir, las pruebas por vivencia no están avaladas por investigaciones científicas que se puedan considerar fiables, aun así, están ahí. 

Consideraciones finales

Son incontables los famosos que han declarado sentirse mucho mejor y presentar una piel más radiante gracias a un cambio de alimentación (hacia el veganismo), al igual que hay testimonios de personas que no están en el ojo público sobre lo mismo. 

En este sentido, es importante siempre resaltar que una dieta vegana no solo es suficientemente válida a nivel nutricional si se sigue adecuadamente, con controles médicos, la ingesta completa de los nutrientes requeridos y la complementación precisa. Sino que, más allá de aportarnos a nosotros como personas, también contribuye a combatir el maltrato animal. 

Que la dieta vegana y los alimentos que consumimos en un régimen alimenticio de este tipo mejore la salud de la piel es solo otro de los beneficios que podemos evidenciar.  

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